最天然保肝藥

現代人因為壓力與繁忙，自覺自律神經失調的人或許也不少，來看看日本專家建議，如何靠調理一個內臟器官，就能自我護理自律神經吧。

肝臟是整頓自律神經不可缺少的器官，肝臟健康血清素多多

若要整頓自律神經，稱為「幸福荷爾蒙」的神經傳導物質血清素是必要的，該物質不只能讓人或的安心感、幸福感，也是製作睡眠荷爾蒙褪黑激素的原料。

許多人都了解，曬曬太陽、跑步、健走及游泳等有氧運動可以幫助體內製造血清素，因為是神經傳導物質的緣故，以為是大腦自己分泌產生。

不過事實上，製造血清素的必要物質色胺酸，是需要透過肝臟的代謝機能才能由食物中攝取的蛋白質所製成。也因此肝臟是整頓自律神經不可缺少的存在。

事實上肝臟除了調節代謝外，還對維持體內平衡（恆常性）扮演重要角色。

現代人因為睡眠不足、運動不足與過度油膩的飲食習慣，也都會給肝臟帶來負擔。

肝臟是與自律神經的關係相當密切的臟器，作為不讓自律神經混亂的調整角色，若肝臟機能異常，就會引起不適。讓自律神經維持正常從護肝開始！藉由飲食讓肝臟更健康最好的護肝方法就是「不要給它額外的負擔」。平時的日常飲食就要均衡，避免過多油脂和糖，並且維持作息正常，不要過分勞累。此外，還要注意不要亂吃來路不明的藥物、中草藥，並減少酒精攝取。

此外，蛋白質有助於臟器修復

蛋白質除了能當作肌肉與皮膚的材料外，還有修復肝臟等臟器及製作分解酒精的酵素等，在人體內產生各種作用。建議每餐蛋白質吃一個手掌的量，防止蛋白質不足。

充分攝取維生素，強化肝臟機能

 肝臟除了解毒、排毒等代謝功能外，還擁有儲存部分身體所需維生素的重要功能。若肝臟機能不佳，肝臟儲存維生素的能力便會降低。因此積極攝取對肝臟好的維生素十分重要。特別是維生素A、維生素C、維生素E及維生素B群對肝臟十分有效，能提升肝機能。其中，維生素C及維生素B群為水溶性維生素，會隨著尿液排出體外，因此需要留意頻繁攝取。

多食用含硒、牛磺酸的食物

牡蠣、南瓜籽含硒，能幫助肝臟解毒代謝，文蛤、秋刀魚等食物富含的牛磺酸可參與脂肪代謝，能結合膽酸幫助腸胃道吸收油脂，提升肝臟機能。

大蒜是護肝良藥，大蒜含有二烯丙基硫化物，可增加解毒時所需的酶，起到恢復肝功能的作用，而生大蒜裡含有的大蒜素可以增強肝功能，蒜硫胺素則能促進新陳代謝，有助於活躍肝功能。

May 17, 2021
目錄: 健康保健
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